老范生活博客 » 精神 http://laofan.net 挣扎在现实和理想之间 Sat, 04 Sep 2010 12:05:21 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 那些不良生活习惯使你患有高血压？ http://laofan.net/2010/02/23/%e9%82%a3%e4%ba%9b%e4%b8%8d%e8%89%af%e7%94%9f%e6%b4%bb%e4%b9%a0%e6%83%af%e4%bd%bf%e4%bd%a0%e6%82%a3%e6%9c%89%e9%ab%98%e8%a1%80%e5%8e%8b%ef%bc%9f/ http://laofan.net/2010/02/23/%e9%82%a3%e4%ba%9b%e4%b8%8d%e8%89%af%e7%94%9f%e6%b4%bb%e4%b9%a0%e6%83%af%e4%bd%bf%e4%bd%a0%e6%82%a3%e6%9c%89%e9%ab%98%e8%a1%80%e5%8e%8b%ef%bc%9f/#comments Mon, 22 Feb 2010 18:20:00 +0000 laofan http://laofan.net/?p=1721 高血压根据病因可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是以血压升高为主要临床表现的一种独立性疾病，通常简称为高血压。继发性高血压是由某些确定的疾病或病因引起的血压升高，约占所有高血压的5%。原发性高血压的原因可分为遗传、环境因素和其他因素三个方面。我们这里所讨论的日常生活中的一些不良习惯导致的高血压，而不是讨论由其他疾病而引起的继发性高血压。

高盐饮食：这往往是中国人患高血压的最主要原因，因为中国人的饮食往往偏咸，每天摄盐量达到8-20克。中国居民膳食指南建议的盐的消费量是6克。我国居民，不论是住在城市里的，还是住在农村里的，盐的摄入量都超过了我们的实际需要。中国人饮食中盐对人体的作用比西方人强，这可能与中国人饮食中相对缺少钾、钙、优质蛋白质等对血压有保护作用的成分有关。专家建议成人每天摄盐不宜超过5克。而且临床高血压的干预治疗证实，限制食盐摄入对血压降低有显著性作用。

 超重肥胖：这些年，我国人民生活水平明显提高，胖子随之明显增多，肥胖会增加心血管系统的负荷，这对预防高血压的发生发展来说并不是好现象。目前常用于判断体重超重和肥胖的简单方法是世界卫生组织（WHO）推荐的体质指数（BMI）法，计算公式为：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方（kg/m2）。中国人在BMI低于25（比如临近23或24）时，就开始有患高血压的危险性增加

 吸烟：是另一个重要的危险因素。烟草中的尼古丁会使小动脉收缩。吸烟不仅可引起正常血压者血压升高、夜间血压也明显高于不吸烟者，并形成夜间睡眠中血压不下降规律；而且吸烟对血脂代谢的影响，使动脉粥样硬化的进程加快，容易发生急进型恶性高血压。

 嗜酒:嗜酒，尤其是经常饮白酒，量又较大(酒精量>15克/天)肯定是有害的。近20年来，我国15岁以上人群高血压患者猛增，与人群饮酒率的增加密切相关。但是偶尔喝点红葡萄酒是对人体有益的，因为红葡萄皮中的白黎芦醇有益于心血管。

精神刺激：精神紧张度高的职业发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中患高血压的也较多。

避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关，口服避孕药引起的高血压一般为轻度，并且可逆转。

血压水平的定义和分类

类别          收缩压（mmHg）    舒张压（mmHg）
正常血压            <120               <80
正常高值            120~139            80~89
高血压：            ≥140               ≥90
1级高血压（轻度）  140~159              90~99
2级高血压（中度)   160~179              100~109
3级高血压（重度）  ≥180                   ≥110
单纯收缩期高血压   ≥140                   <90

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